男人步入35岁-40岁后，很多人会出现“断崖式”衰老，身体感觉大不如前，身体力量下降，会感觉到做很多事情都会有心无力，身材还会发胖，各种肥胖的疾病接踵而至，使得多数男人都会精力流失，精神萎靡。
想要保持身体的精力旺盛，力量充沛，就要从日常生活行为做起，多做一些有助于提升身体力量，提升代谢的行为，少做会导致身体加速衰老的行为。
让男人长期保持精力旺盛，力量充沛的7个行为！
行为1：保持清淡饮食，多吃高蛋白质+抗氧化食物，避免吃甜食
男人要保持精力，那就要控制体脂率，避免摄入过多热量导致身材发胖，保持清淡饮食为主。少吃甜食和高热量的食物，多补充低脂高蛋白质的食物，以及抗氧化的食物，可以避免身材发胖，减缓身体衰老的速度，让身体保持旺盛的精力。
行为2：多护腰
男人平时久坐等都会对腰椎产生影响，所以多揉搓后腰，肾盂，以及关元等部位，以及多做一些腰部的运动，可以提升腰部的肌肉力量，腰为肾之府，不要让腰着凉或者是寒气入侵，后腰一定要保暖好。腰对男人来说是十分重要的部位，也是保持身体精力旺盛的关键。
行为3：戒烟少喝酒，多喝水（每天喝足够2升水）
抽烟喝酒对于身体都会产生不同程度的伤害，而且也是不可逆的，比如抽烟伤害肺部，呼吸道，以及心血管疾病等，影响到大脑神经，比如喝酒会伤肝脏，影响排毒，影响睾酮素的分泌，让你欲望降低，还会导致身材发胖，所以一定要戒烟少喝酒。
每天保证多喝水的习惯，保证2升水的饮用可以促进代谢，加快排毒，还可以养肾，让身体保持旺盛的精力。
行为4：少熬夜，坚持早睡，并且保证8个小时黄金睡眠时间
熬夜对身体的危害很大，会影响到内分泌紊乱，激素失调等，影响到雄性激素的分泌，还会让身材更容易发胖，加快身体衰老的速度。所以少熬夜，坚持早睡，8个小时黄金睡眠时间是保证身体旺盛精力的基础。
行为5：保持乐观的心态
保持乐观积极地心态对于男性激素水平的影响也是很大的，如果你经常处于压力大的状态，就会导致皮质醇的分泌增多，加快热量转为脂肪堆积在体内形成内脏脂肪，身材容易发胖，还会导致抑郁等疾病，所以男人也要及时减压，不要让自己总是压力太大，比如多出去旅游，散心，运动，唱歌，和朋友倾诉等方式，避免暴饮暴食。
行为6：多做力量训练，增强自身力量
力量训练能够有助于提升肌肉质量，提高肌肉含量，增强自身的力量，还可以促进睾酮素的分泌，而这种激素也是让男人保持精力旺盛的一种激素。多运动不仅可以增强体质，还可以升阳，保持身体旺盛的精力，让你保持力量充沛。
行为7：晚上养成泡脚的习惯
晚上养成热水泡脚的习惯，可以有助于滋养肾脏，加快身体排毒，有助于排出体内的湿气，缓解身体的疲劳感，还可以放松肌肉紧绷感，放松大脑的神经紧绷状态，提升睡眠质量等，让身体保持舒适的状态，身心得到放松，身体的精力才能够被提升。
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