一、一定要喝豆浆
二、多吃点红薯
三、多啃啃玉米
四、多吃几口西兰花
五、坚持吃燕麦
六、常吃点苹果
七、多吃几个橙子
八、隔三岔五吃香蕉
九、时不时吃点菠菜
十、顿顿不忘吃豆腐
十一、记得常吃鱼肉
十二、经常吃点虾肉
十三、多来点牛奶
十四、时常吃些核桃
十五、多吃点红枣
十六、多吃木耳
十七、吃点香菇
十八、多吃海带
十九、多吃绿豆
二十、常吃鸡蛋
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